Отжимаешься на брусьях? ХВАТИТ СЕБЯ УБИВАТЬ. Важнейшие тонкости.
04 Aug 2021
Отжимаешься на брусьях? ХВАТИТ СЕБЯ УБИВАТЬ. Важнейшие тонкости.
Avrora · 3 Просмотры

НОГИ. Сочнейшая выжимка реально толковых советов. ВАЖНЕЙШИЕ нюансы тренировок.

14 Просмотры

Сочная выжимка важнейших и, на мой взгляд, неоспоримых моментов в тренировке ног, которые приведут к результату без потери суставов :) Видео получилось долгим. Но в нем нет ни минуты промедления. Поток информации льется без остановки. Я надеюсь, будет полезно. Едем дальше.

0:00 - 1:37 - Вступление
1:37 - 3:18 - Важность разных углов, постановок и упражнений
3:18 - 4:09 - Тем, кто только начал. Совет на первые 1-2 года тренировок
4:09 - 5:38 - ДЕЛАЙ РАСТЯЖКУ! И почему это важно. Особенно с ногами.
5:42 - 6:33 - Разные стили тренировок и типы нагрузок
6:55 - 7:42 - Велик - лучший тренажер
7:43 - 8:22 - Тренировка ног по одной
8:22 - 11:24 - Ритуал разминки перед тренировкой ног. Самая важная часть тренировки.
12:50 - 17:15 - ПРИСЕД. Заблуждения и правда. Выход колена за носок и "жопа в пол".
17:15 - 28:22 Разбор упражнений. Выпады, болгарский присед, жим, гакк, становая, подъем таза, подъем на платформу, экстензии.
28:22 - 29:45 - Обращение к пацанам, планы на будущее и бодрый конец.

Показать больше

Следующий

Отжимаешься на брусьях? ХВАТИТ СЕБЯ УБИВАТЬ. Важнейшие тонкости.
04 Aug 2021
Отжимаешься на брусьях? ХВАТИТ СЕБЯ УБИВАТЬ. Важнейшие тонкости.
Avrora · 3 Просмотры